我麵對困境，那勇敢地走出困境就是我的功課；如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要麵對的功課；如果此刻，我陷入迷茫，那麽清晰的洞察力就是實心耐磨防塵防水我要去做的功課。2.臣服：

臣服並非認命，並非什麽都不做。真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦裏的評判、貼標簽。如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的行動是基於了解的積極能量，而不是基於恐懼、批判、抗拒的負麵能量。3.覺察：觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經由覺察呼吸香蕉久久夜色精品国产尤物可以進入內在的寧靜空間， 如果記起來，請每天多次得覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動作，覺察腦袋裏的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶香蕉久久夜色精品国产尤物進入深深的寧靜中，那是一條回家之路。4. 情緒：通情才能達理，不管遇到什麽事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導智慧的行動。O型海綿膠條允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分表達，因為在當下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療愈的機會。