用建構主義規劃職業生涯的方法，簡單有效易行，每個人都可以獨立操作、獨立控製、獨立建構。該方法的具體操作步驟如下：第一步聚焦問題。一、澄清問題：建構主義的理論主離心機翻蓋密封條張“用問題解決問題”，所以第一步就是澄清問題。把問題清晰的描述出來，比如“我的職業發展目標是什麽？”“我應該選擇A機會還是B機會？”問題一定要具體且明確，這就是聚焦問題；二、確定標準：問題解決到什麽程度可以接受，這就是標準。職業生涯規劃的目標，必須符合目標製定的SMART原則，即明確具體（Specific）、可以衡量（Measurable）、可以達到（Attainable）、與其他目標（如生活目標、人際關係目標等）具有一定的相關性(Relevant)、有時間節點和截止期限（Time-bound）。三、規定範圍：問題所涉及的領域是什麽？前提假設有哪些？這就是範圍。範圍太大太小都不行，太大就會空泛，太小則容易受到局限和困擾。對於職業發展的目標來說，就是提閥門密封條前明確可選擇的行業和職業的範圍。第二步激活舊知/分析問題 建構主義認為，學習是學員主動完成的過程，每個人都用自己過去的經驗、知識來理解新的信息，通過對新的信息進行感知、聯想、評估和驗證，最後將其消化為自己的理解，整合到自己的知識結構中去。